Mệt mỏi kéo dài có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong đời sống hằng ngày. Thói quen sinh hoạt không đều đặn, thiếu ngủ hoặc ngủ không chất lượng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu cân bằng, ít nước và thiếu rau xanh cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể không nhận đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi, bạn sẽ dễ cảm thấy uể oải và giảm hiệu suất làm việc.

Mức độ vận động cũng đóng vai trò quan trọng. Thiếu tập thể dục khiến cơ thể cảm thấy trì trệ, trong khi vận động quá sức cũng dễ gây kiệt sức. Việc duy trì lịch tập luyện vừa phải giúp cơ thể vận hành trơn tru và cải thiện sức bền. Một yếu tố khác cần lưu ý là môi trường làm việc, ánh sáng, tiếng ồn hay nhiệt độ đều ảnh hưởng đến năng lượng và sự tỉnh táo.

Hiểu rõ nguyên nhân gây mệt mỏi là bước đầu tiên để tìm ra giải pháp phù hợp. Khi nhận diện được thói quen nào làm bạn cảm thấy kiệt sức, bạn có thể điều chỉnh sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi. Bằng cách này, cơ thể sẽ dần lấy lại sự cân bằng và năng lượng suốt cả ngày.