Để giảm cảm giác mệt mỏi kéo dài, việc lập kế hoạch sinh hoạt hợp lý là rất quan trọng. Một trong những chiến lược cơ bản là duy trì giấc ngủ chất lượng từ 7–8 tiếng mỗi ngày và cố gắng đi ngủ, thức dậy đúng giờ. Bên cạnh đó, việc phân bổ thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày giúp cơ thể tái tạo năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc.

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng. Nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ, đồng thời hạn chế đồ uống có đường hay caffein quá mức. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể hoạt động trơn tru và giảm cảm giác mệt mỏi. Kết hợp với các bữa ăn cân đối, bạn sẽ duy trì được mức năng lượng ổn định cả ngày.

Hoạt động thể chất đều đặn là chiến lược tiếp theo giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng. Đi bộ, yoga hay các bài tập nhẹ giúp cơ thể tỉnh táo và giảm căng thẳng. Ngoài ra, việc tạo không gian sống và làm việc thoải mái, ánh sáng đầy đủ, không gian yên tĩnh cũng hỗ trợ bạn duy trì sự tỉnh táo. Khi kết hợp các chiến lược này, cơ thể sẽ ít mệt mỏi và cảm giác tràn đầy năng lượng hơn.