Mệt mỏi không chỉ xuất phát từ cơ thể mà còn liên quan mật thiết đến tinh thần. Quản lý căng thẳng hiệu quả giúp não bộ phục hồi, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ mệt mỏi kéo dài. Một số kỹ thuật thư giãn đơn giản như thiền, hít thở sâu hay nghe nhạc nhẹ có thể giúp giảm áp lực và cải thiện tâm trạng. Tập trung vào cảm xúc tích cực cũng là một…
Để giảm cảm giác mệt mỏi kéo dài, việc lập kế hoạch sinh hoạt hợp lý là rất quan trọng. Một trong những chiến lược cơ bản là duy trì giấc ngủ chất lượng từ 7–8 tiếng mỗi ngày và cố gắng đi ngủ, thức dậy đúng giờ. Bên cạnh đó, việc phân bổ thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày giúp cơ thể tái tạo năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc. Chế độ ăn uống cũng…
Mệt mỏi kéo dài có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau trong đời sống hằng ngày. Thói quen sinh hoạt không đều đặn, thiếu ngủ hoặc ngủ không chất lượng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu cân bằng, ít nước và thiếu rau xanh cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể không nhận đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi, bạn…